بارداری یک مرحله حیاتی در زندگی یک زن است که با تغییرات فیزیولوژیکی قابل توجه، افزایش نیازهای تغذیه ای و نیاز به محافظت از سلامت مادر و جنین در حال رشد مشخص می شود. با افزایش آگاهی در مورد اهمیت سلامت روده و نقش میکروبیوم در سلامت کلی، بسیاری از زنان باردار برای حفظ سلامت روده و در نتیجه سلامت عمومی خود به پروبیوتیک ها - باکتری های مفید زنده - روی می آورند.
با این حال، ایمنی و اثربخشی پروبیوتیک ها در دوران بارداری همچنان موضوع بحث و تحقیق بیشتر است. در این مقاله، به درک فعلی از فواید، ایمنی و توصیه‌های مربوط به استفاده از پروبیوتیک‌ها در دوران بارداری خواهیم پرداخت.
میکروبیوم انسانی: مروری کوتاه
میکروبیوم انسانی به جامعه متنوعی از میکروارگانیسم‌ها، از جمله باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و تک یاخته‌ها اطلاق می‌شود که در داخل و روی بدن انسان زندگی می‌کنند. این میکروارگانیسم ها نقش اساسی در حفظ سلامت انسان ایفا می کنند، از جمله تجزیه ترکیبات غذایی پیچیده، تولید ویتامین های ضروری، تعدیل سیستم ایمنی و محافظت در برابر مهاجمان بیماری زا.
به خوبی مطالعه شده میکروبیوم در دستگاه گوارش انسان یافت می شود که دارای یک اکوسیستم پیچیده و پویا از میکروب ها است که به سلامت کلی روده کمک می کند. عدم تعادل در این جامعه باکتریایی یا "دیسبیوز" با شرایط مختلف سلامتی از جمله بیماری التهابی روده، چاقی و حتی اختلالات سلامت روان مرتبط است.
پروبیوتیک ها: تعاریف و شیوه های عمل
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های مفید و زنده‌ای هستند که وقتی به مقدار کافی خورده شوند، می‌توانند مزایای سلامتی را برای میزبان به همراه داشته باشند. پرمصرف ترین سویه های پروبیوتیک متعلق به جنس لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم است. این باکتری های مفید را می توان از طریق غذاهای تخمیر شده (مانند ماست، کفیر و کلم ترش) یا از طریق مکمل های غذایی مصرف کرد.
اعتقاد بر این است که پروبیوتیک ها از طریق مکانیسم های مختلفی از جمله حذف رقابتی عوامل بیماری زا، تولید مواد ضد میکروبی و تعدیل سیستم ایمنی میزبان، مزایای سلامتی خود را اعمال می کنند.
فواید پروبیوتیک ها در دوران بارداری
بارداری اغلب با تغییراتی در محیط دستگاه گوارش، از جمله کاهش تحرک روده، افزایش pH معده و تغییر در ترکیب میکروبیوم روده همراه است. این تغییرات می تواند منجر به افزایش خطر ناراحتی های گوارشی (مانند یبوست، نفخ، و سوزش سر دل) و ایجاد عفونت یا آلرژی شود.
مطالعات متعدد نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش علائم گوارشی در دوران بارداری و کاهش خطر ابتلا به آلرژی در نوزادان کمک کنند. به عنوان مثال، یک متاآنالیز بر روی 18 زن نشان داد که مکمل های پروبیوتیک در دوران بارداری به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد که یک عارضه شایع بارداری است.
علاوه بر این، استفاده از پروبیوتیک ها در دوران بارداری با کاهش خطر زایمان زودرس و پیشگیری از پره اکلامپسی، یک وضعیت بالقوه تهدید کننده زندگی که با فشار خون بالا در دوران بارداری مشخص می شود، مرتبط است.
ایمنی پروبیوتیک ها در دوران بارداری
با وجود مزایای بالقوه پروبیوتیک ها در دوران بارداری، نگرانی ها در مورد ایمنی این مکمل ها هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد وجود دارد. بررسی تحقیقات موجود در مورد ایمنی پروبیوتیک ها در دوران بارداری به این نتیجه رسید که هیچ گزارشی از عوارض جانبی قابل توجهی در ارتباط با استفاده از پروبیوتیک ها در زنان باردار سالم وجود ندارد.
با این حال، زنان باردار با سیستم ایمنی ضعیف یا کسانی که سابقه زایمان زودرس دارند، ممکن است در هنگام استفاده از پروبیوتیک ها در معرض خطر پیامدهای نامطلوب قرار بگیرند. بنابراین، قبل از شروع هر گونه مکمل پروبیوتیک در دوران بارداری، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است.
توصیه ها و هشدارها
بر اساس درک فعلی از فواید و ایمنی پروبیوتیک ها در دوران بارداری، چندین توصیه می توان ارائه داد:
1. در مورد مزایا و خطرات بالقوه پروبیوتیک ها در دوران بارداری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید، به خصوص اگر سابقه زایمان زودرس، اختلال در سیستم ایمنی، یا سایر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید.
2. به جای مکمل های غذایی، غذاهای تخمیر شده غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر یا کلم ترش را انتخاب کنید. این منابع غذایی به طور طبیعی حاوی طیف متنوعی از باکتری‌های مفید هستند و مزیت اضافه‌تری را ارائه می‌کنند که مواد مغذی ضروری و فیبر را فراهم می‌کنند.
3. در صورت انتخاب استفاده از مکمل پروبیوتیک، محصولاتی را انتخاب کنید که به طور خاص برای استفاده در دوران بارداری فرموله شده اند و اقدامات کنترل کیفی دقیقی را برای اطمینان از ایمنی و کارایی آنها انجام داده اند.
4. همیشه برچسب محصول را به دقت بخوانید و دستورالعمل های دوز توصیه شده را دنبال کنید. از استفاده از محصولات تاریخ مصرف گذشته یا محصولات آسیب دیده خودداری کنید/
نتیجه
استفاده از پروبیوتیک ها در دوران بارداری همچنان موضوع تحقیقات فعال است و شواهد امیدوارکننده ای حاکی از مزایای بالقوه سلامتی برای مادر و جنین در حال رشد است. با این حال، ضروری است قبل از شروع هر گونه مکمل پروبیوتیک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید و ایمنی و اثربخشی محصول خاص را به دقت بررسی کنید.
در آینده، همانطور که درک ما از میکروبیوم انسانی و نقش پروبیوتیک ها در سلامت مادر و جنین همچنان در حال رشد است، ممکن است شاهد تغییر قابل توجهی در استفاده و توصیه های پروبیوتیک ها در دوران بارداری باشیم.
منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.
نظرات شما عزیزان: